Ara

8 Sinsi Kendini Sabotaj Biçimi

Bu yazıda hayatımızı sessizce sıkıntıya sokan, bizi zorlayan ama bazen hayatımızın doğalı olmuş 8 sinsi kendi kendini sabote etme biçiminden bahsedeceğim.

Bazen hayattaki tek müttefikiniz kendiniz olsanız bile, gerçek şu ki çoğumuz bir şekilde kendimizi sürekli olarak sabote ederiz.


Kendinizi sabote etmenizi önleyebilmenizin ilk adımı, uzun vadede aleyhinize çalıştığını farkettiğiniz şeyleri tanımlamaktır.


Sizi gerçek potansiyelinizden alıkoyabilecek yaygın sabotaj örneklerini paylaşacağım.


Bir bakın bakalım içinize, bunlardan bir ya da birkaçına sahip misiniz?


1. Kendiniz Hakkında Olumsuz İnançlara Sahip Olmak

Sinirbilim ve psikolojinin ilerlemesine rağmen, zihinlerimiz hakkında hâlâ bilmediğimiz çok şey var. Ancak bildiğimiz bir şey, plasebo etkisidir. Bu durum bir inancın ortaya koyduğu gücü göstermek için mükemmel bir örnektir. İyileşmenize yardımcı olabilir, gerçekliğinizi değiştirebilir.

Ayrıca son araştırmalar, stresin kendisinden çok, strese karşı olumsuz tepki verme şeklimiz olduğunu ortaya koymuştur. Kendimize dair olumsuz inançlarımızın da çok zarar verici olabileceğini söylemek doğrudur.

Kendiniz hakkında çok uzun süredir olumsuz bir inancınız varsa, bu kolayca kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilir. Tembelsiniz çünkü "sadece tembel olduğunuza" inanmaya karar veriyorsunuz ve bu nedenle elinizdeki sorunu asla ele almıyorsunuz. Ya da sadece "sosyal açıdan beceriksiz" veya "teknolojik açıdan zor durumdasınız". Bu inançları barındırmakla, sadece kendinizi en başta denemekten alıkoymakla kalmıyor, öğrenmenin zor olduğu inancı ile de öğrenmenizi zorlaştırıyorsunuz.


2. Denemediğiniz Şeyler, Tanışmadığınız Kişiler Hakkında Ön Yargıya Sahip Olmak


Çoğu zaman işler beklediğimizden tamamen farklıdır. Bazen bunun hoş bir sürpriz olduğunu ve diğer zamanlarda yıkıcı olabileceğini düşünürüz. Bazen sürecin sonuna geldiğimizde durumun tamamen farklı olduğunu görebiliriz.


Bir şeyler hakkında fikir ve beklentilere sahip olmayı tamamen bırakmanın mümkün olduğuna inanmıyorum, en azından saf tahmin yürüttüğünüz zamanın farkında olabilirsiniz. Ve o anda kendinizi yakaladığınızda, söz konusu şeyi ya da kişiyi gerçekten deneyerek, deneyimleyerek ya da onlarla tanışarak algınıza meydan okumaktan korkmayın.


Tüm resmi elde etmek için hem pozitifleri hem de negatifleri olasılıkları tamamen deneyimlemek için gerçek bir çaba gösterin. Dikkatli olmazsanız, kendi teorinizi doğrulama önyargısı nedeniyle yanlış yönlendirilmiş bir şekilde kendinizi onaylarken bulabilirsiniz, ancak bazen bunu farketmek zordur.



3. Kibirli olmak

İlginç bir şekilde kibir de düşük motivasyona ve hareketsizliğe yol açabilir. Yapılan bir araştırma, bir çocuk veya ergenin sadece zekası için övülmesinin aslında daha az zeki olmaya yol açabileceğini öne sürüyor. Nedeni, tabanı olmayan övgülerin sadece kişinin egosunu bilemesine sebep olmasıdır.


Temelde fikir şudur: Eğer doğuştan gelen yeteneğinizi çok iyi düşünmeniz öğretilirse, zekanızı geliştirmeye devam etmek için cesaretlendirilmek yerine, çaba göstermediğiniz için yaşlandıkça akranlarınıza kıyasla nispeten daha az zeki olursunuz.

Kibir nadiren iyi bir şeydir ve bu nedenle kendinizi kontrol altında tutmak iyidir. Çok başarılı olsanız bile, kendinize ve egonuza kapılmak yerine, tam olarak doğru yaptığınız şeye odaklanmaya çalışın ve hareket etmeye devam edin. Bu şekilde, başkalarının da daha sonraki bir zamanda aynı şeyi başarmasına yardımcı olabilirsiniz.


4. Denemeden Önce Cesaretinizi Kırmak

Harekete geçme ve denemenin önüne çıkan her şey genellikle kötü bir şeydir. Elbette, hayattaki amacınız bir gökdelenden atlamak ve önce uçmayı öğrenmekse, kendini denemekten vazgeçirmek muhtemelen iyi bir fikirdir.


Ancak çaba ve adanmışlık başarıya giden olağan yollardır, çabalamadan hiçbir yere varamazsınız.


Bu yüzden, denemek için kendinize bir şans bile olsa vermek, cesaretinizi kırmamak üzerine kendinizle konuşarak anlaşma yapabilirsiniz.



5. Hayata Dair Negatif Bir Bakış Açısına Sahip Olmak

Çoğumuz tarafsızlığa muktedir olduğumuzu düşünmekten hoşlanırız. Size bir kavramdan bahsetmek istiyorum. Onay önyargısı, kendi fikirlerinizi ve önyargılarınızı doğrulayacak şekilde bilgi arama veya yorumlama eğiliminiz olduğu fikridir. Örneğin, biri hayatının çok acımasız, kötülük dolu olduğunu düşünen, diğeri ise hayatın gökkuşakları ve altın tencere hikayesindeki gibi fırsatlarla dolu olduğunu düşünen iki kişi var. Onlara tam olarak aynı şeyi yaşatırsanız, büyük olasılıkla bunu tamamen farklı şekillerde yorumlayacaklardır.


Diyelim ki her ikisinin de iki yeni insanla tanıştıkları bir gün var ve sonra yemeklerini ısıtmaya çalışırken mikrodalgaları bozuldu. Negatif bir kişi kolayca “Kahretsin! Huzur içinde yemek bile yiyemiyorum !! " Ve ikinci kişi "Bugün yeni iki yeni arkadaş edindim, bir soğuk yemek sorun olmaz!" diyebilir. Olumlu düşünen kişi olumluya odaklanır; olumsuz düşünen kişi de o gün yaşadığı olumlu olayı küçümser, olumsuz olan olaya odaklanır.


Dolayısıyla hayat çoğu durumda, neye odaklanmayı seçtiğinizle ilgilidir. İyi olduğunuz ve en çok zevk aldığınız konulara odaklanın. Olumsuz üzerinde durmak için daha az zaman harcadığınızda, zamanla hayata genel bakışınızda önemli bir gelişme göreceksiniz.


Anında Memnuniyete Çok Fazla Öncelik Vermek

Anı yaşamak ile gelecekteki halinizi tamamen sabote etmek arasında bir fark vardır. Bu nedenle, dünyadaki zamanımızın sınırlı olduğunu ve en iyi şekilde yararlanmak gerektiğini, anlık memnuniyetle motive edilen kötü kararlar için bir bahane olarak kullanmayın. Şimdi şu an eğlenmenin yanlış bir tarafı yok, ancak bunu gelecekte sadece mevcut hayatınızı sürdürmek için iki kat daha fazla çalışmanıza neden olmayacak bir seviyede tutmaya çalışın.


Zararlı İlişkileri Sürdürmek

Zararlı ilişkiler her yerde karşınıza çıkabilir ve etkisi o ilişki için ayrılan zamandan çok daha fazla olabilir. Eğer kötü bir arkadaştan rahatsızsanız, bu durum sadece onu gördüğünüz zamanın yarısında ruh halinizi bozmakla kalmaz ve sizi sürekli olarak etkileyebilir. Kolay bir çözüm var: Temiz bir mola. Onlarla takılmayı bırakın, mecbur kalırsanız bir daha bunu yapmak gibi bir niyetinizin olmadığını açıkça belirtin ve hayatınıza devam edin. Hayat kısa ve arkadaşlar değerlidir, ama bu sadece gerçek arkadaşlar için geçerlidir. Kendi mutluluğunuza öncelik vermekten korkmayın.


Ertelemek

Mesela çamaşır veya bulaşıkları yıkamak gibi küçük şeyleri ertelemenin aslında çok da akıllıca bir şey olmadığını biliyorsunuz ve işlerin oldukça çirkinleşme ihtimali vardır, ama yine de yaparsınız. Bu durum dışında, talihsiz kurban sizin gelecekteki benliğinizdir.

Küçük bir yüzdemiz stres altında daha iyi performans gösterir. İnternet insanı olarak, sınavları ve ödevleri son dakikaya kadar ertelemek çok kolaydır.

Oysa ki erken bitirdiğinizde, yaklaşan bir teslim tarihinin stresinden çok çok uzak bir huzur ve sükunet duygusu vardır.

Gerçekten yapmanız gereken şeyleri yapmaya öncelik verin. Çamaşır ve bulaşık gibi küçük şeyler, belki de akşam yemeğinin veya öğle yemeğinin hemen ardından yapılabilir. Ödevler ve kağıtlar gibi daha fazla zaman alan şeyler için son teslim tarihinden çok önce zaman ayarlayın hatta alarm kurun. Ve o ana vardığınızda, kendinizi başlamaya zorlayın.

Pomodoro tekniğini deneyin ve başlamanıza yardımcı olması için bazı klasik veya enstrümantal müzikler ekleyin.


Sonuç Olarak

Yazının başında da bahsettiğim gibi, kendinizi nasıl sabote ettiğinizi belirleyemezseniz, bu konuda hiçbir şey yapamazsınız. Bu nedenle her zaman tetikte olmak önemlidir. Gözlemci olun, zamanla büyük sıkıntılara, hatta yolun aşağısındaki aşılmaz engellere dönüşen küçük şeylere dikkat edin.


Ömür AYDIN - PCC Sertifikalı Profesyonel Koç ve Yazar

Kitap-Tükendik!

https://www.dr.com.tr/ekitap/tukendik

https://www.idefix.com/ekitap/tukendik

https://www.kobo.com/tr/tr/ebook/tukendik

E-Posta: info@omuraydin.com

Instagram: https://www.instagram.com/pcc.omur.aydin/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/omuraydin/

97 görüntüleme